Adeus às dores nas articulações: 5 dicas práticas
Adeus às dores nas articulações: 5 dicas práticas
Certamente isso já te ocorreu alguma vez, levantar-se pela
manhã cansado(a) como se tivesse feito um grande esforço pela noite, é difícil
movimentar as mãos e, ao subir as escadas, sente pontadas nos joelhos. Como
podemos aliviar a insuportável dor articular? Vamos dar algumas dicas em
seguida para que você aplique em seu dia a dia.
Dicas para aliviar a dor nas articulações
São muitas as pessoas que sofrem com dores articulares, uma
realidade provocada pela artrite, pelo reumatismo, artrose etc. É verdade que
nem sempre é possível eliminar por completo a dor e que aprendemos a viver com
ela, mas o que sim podemos fazer é seguir algumas estratégias básicas mediante
as quais reduziremos a dor e, o que é mais importante: obteremos melhor
qualidade de vida.
Sempre temos que seguir os conselhos de nossos médicos e não
excedermos muito com o consumo de medicamentos, tais como os
anti-inflamatórios, já que às vezes também acabaremos sofrendo seus efeitos
colaterais. Asseguramos que existem alguns remédios naturais que podem te
servir de muita ajuda.
1. Consumir gengibre diariamente
Gengibre faz bem as articulações
Um estudo realizado pela universidade de Miami nos diz que
consumir duas cápsulas diárias de gengibre nos ajuda a desinflamar as
articulações e a aliviar a dor. De fato, as propriedades do gengibre são muito
semelhantes às do próprio ibuprofeno (mas sem os consequentes efeitos
colaterais, tais como dor de estômago ou os riscos circulatórios). Estes
comprimidos de gengibre podem ser encontrados nas lojas de produtos naturais ou
em farmácias homeopáticas, o normal é tomar duas ao dia. De todos os modos,
você também sabe que pode recorrer à clássica infusão. Ralar o equivalente a
uma colher da própria raiz de gengibre, levá-la a ebulição junto com uma xícara
de água. Tomar pela manhã e pela tarde.
2. Cuidado com determinados alimentos
Evite consumir alguns alimentos com lactose que fazem mal as
articulações
Registra os seguintes alimentos que vamos especificar, o
melhor é eliminá-los ou consumi-los em pouca quantidade para poder aliviar,
desse modo, a dor articular:
•Lácteos: contêm um elemento chamado caseína que favorecem a
inflamação das articulações. Se você é um(a) amante do leite e dos iogurtes,
começa a reduzi-los para o bem de sua saúde e sua qualidade de vida.
•Carne vermelha: evitá-la por completo, não é boa para a
saúde em geral e, em especial, se você tem problemas em suas articulações.
•O trigo: Existem alguns estudos que nos dizem que o trigo e
muitos cereais que contêm o conhecido elemento chamado glúten, geralmente
causam inflamação nas articulações de pessoas que sofrem de artrite. Solução?
Reduzir este elemento em sua dieta para analisar se apresenta alívio. Há
pessoas que não notam mudanças, mas há muitas que reconhecem ter mais qualidade
de vida depois de ter eliminado o glúten.
•Ovos: também cuidaremos de seu consumo. Por ser um produto
animal, os ovos contêm ácido araquidônico em sua gema, um elemento que também
favorece o processo inflamatório e que, às vezes, nos faz sentir inchados e
doloridos. É verdade que os ovos são muito saudáveis e cheios de proteínas, mas
estas proteínas animais podem, eventualmente, nos trazer efeitos não esperados.
•Cuidado com as hortaliças (Solanaceae): quando falamos
dessas hortaliças nos referimos, por exemplo, aos tomates, aos pimentões, às
berinjelas etc., que são vegetais frios que podem causar rigidez
músculo-esquelética, que favorecem as dores e inflamações nas articulações.
Isso tudo se deve a um alcaloide tóxico chamado solanina, um composto que pode
agravar a inflamação, sobretudo em pessoas que já sofrem com a doença. A melhor
que você pode consumir são, por exemplo, as cenouras.
3. Diga sim ao chá verde pela manhã
Chá-verde faz bem as articulações
O chá verde tem polifenóis (antioxidantes) que se
demonstraram grandes aliados na hora de prevenir e aliviar os efeitos da artrose
e da dor articular. Assim, você já sabe, nunca esqueça de incluir uma xícara de
chá verde em seu café da manhã.
4. A grande aliada: a Vitamina E
Vitamina E para evitar dores nas articulações
Certamente já ouviu falar dela, seus efeitos são
maravilhosos para resolver os sintomas da artrose e é considerada um verdadeiro
medicamento. O ideal é tomar dois comprimidos por dia, as quantidades já serão
indicadas na caixa de comprimidos ou cápsulas quando você adquirir em uma loja
de produtos naturais ou em uma farmácia, convencional ou homeopática. Você sabe
também que pode encontrar vitamina E na maioria dos vegetais de folha verde,
mas para poder conseguir a dose adequada sempre é melhor recorrer às cápsulas.
5. Alimentos que podem reduzir a dor e melhorar seu estado
de ânimo.
Alimentos que reduzem as dores nas articulações
Melhorar nossa qualidade de vida é imprescindível. E isso se
consegue com uma boa alimentação e com nutrientes que não apenas reduzam a dor
articular, mas que também melhorarão nosso estado de ânimo.
•Consumir, sempre que possível, alimentos frescos (frutas e
verduras): Diga não aos alimentos congelados ou pré-prontos industrializados,
já que contêm elementos que propiciam a inflamação articular.
•Frutos secos: nozes, amêndoas, pistaches etc., nos dão
energia e são muito saudáveis.
•Suco de limão: nos aporta antioxidantes, e é muito adequado
se consumimos, por exemplo, pelas manhãs ou junto com nossas infusões.
•Óleo de fígado de bacalhau: é um clássico graças aos seus
óleos ricos em ômega 3, ele se demonstrou muito efetivo para todas aquelas
pessoas que sofrem problemas articulares. Assim que, não hesite em incluir uma
colher diária em sua dieta.
•Vinagre de maçã orgânico: simplesmente ideal. Alivia a dor
e é muito recomendado para nossa saúde.
•Grãos de quinoa e amaranto: Já os provou alguma vez? São um
super alimento, grãos maravilhosas que te aportarão grandes benefícios para sua
saúde e que dia após dia irão aliviando sua dor articular.
